Вопрос: Почему появляется боль в животе после физической нагрузки? Может ли это являться сигналом о каких-либо заболеваниях желудка?
Ответ: Боль в животе при физических нагрузках часто возникает у новичков в спорте, причин ее возникновения немало. Она может возникать вследствие раздражения брюшины при движении, деформации позвоночника, спазма мышц и диафрагмы.
Вероятные причины:
- Употребление пищи перед тренировкой. При физических нагрузках требуется повышенное кровоснабжение сердца и мышц, а после приема пищи для пищеварения нужен кровоток в органах пищеварения. При нагрузке кровь устремляется в мышцы, а пищеварение замедляется, тем самым вызывая боль и спазмы в желудке.
- Недостаточная подготовленность и избыточная нагрузка. Считается, что неподготовленный человек при занятии спортом в три раза чаще испытывает боль, чем тренированный. Также необходимо наращивать нагрузку постепенно.
- Плохая подготовка и разогрев. Перед тренировкой необходимо хорошенько разогреть мышцы во избежание растяжений, разрывов и травм.
- Повреждение связочного аппарата, растяжение мышц, искривление позвоночника.
- Обезвоживание. Недостаточное питье может предрасполагать к болевым ощущениям. Вода выполняет роль «смазочного» материала, уменьшая трение между листками брюшины и обеспечивая нормальные обменные процессы в тканях организма. При физических нагрузках наблюдается повышенный обмен веществ и потребность в кислороде, а при недостатке воды клетки испытывают гипоксию и возникает боль. Пейте перед тренировкой больше воды, а в день не менее двух литров.
- Неправильное дыхание может спровоцировать гипоксию и боль.
Воспаление желудка или кишечника. Хронические заболевания органов ЖКТ могут обостряться при нагрузке.
